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ランニングが楽しくないと感じるあなたへ
「ランニングって疲れるだけで退屈だし、楽しいと感じる人の気持ちがわからない…」
私もランニングを始めて数年が経ちますが、ランニングをこれから始めたい人、普段走っていない人からはこのような相談を受けることがあります。
確かにランニングは走るだけの単純作業で、他のスポーツよりも疲れやすいという傾向にあると思います。
それでも少し工夫をするだけで走ることを楽しむことができ、私はランニングを継続することができています。
この記事では、ランニングがつまらないと感じる理由と、より楽しめる方法を紹介していきます。
ランニングがつまらないと感じる理由
1.単調な環境やルート
同じ場所や同じ経路を毎回走ると、単純作業で飽きてしまい楽しさが失われることがあります。新しい場所や異なるルートを試すと、景色や環境の変化が新鮮さをもたらすかもしれません。
2.目標が不明確
目標がないと、モチベーションが続かないことがあります。「自分は何のために走っているのだろう？」と考えてしまうかもしれません。自分に合った目標を設定し、達成感を味わうことで楽しさが増す可能性があります。
3.過度な目標設定や疲労
先ほどの説明とは逆で、あまりにも高い目標を設定すると、現実がそれに追いつかずにモチベーションが下がってしまう場合があります。リアルな目標を設定し、徐々にレベルを上げていくことが大切です。
また、過度な運動も逆効果になり、疲労感が楽しみを奪うことがあります。十分な休息とリカバリーを確保し、体調に注意を払うことが重要です。
4.孤独感
一人で走ることが寂しかったり、苦しいと思うこともあると思います。
友達やグループと一緒に走ることでモチベーションが向上するかもしれません。コミュニティやランニンググループに参加することも考えてみてください。
ランニングを継続して楽しめる方法
ランニングがつまらないと感じているあなたに、ランニングを楽しめる方法を紹介します。是非参考にして自分の合うものを取り入れてみてください。
1.音楽を聴く
好きな音楽を聴くと、気分が高まりますよね。ランニングはリズムが重要なので、音楽を聴く場合はリズミカルでモチベーションを高める音楽を選ぶのがおすすめです。
時間があっという間に感じられると思うので、継続できるのではないかと思います。
2.新しい場所で走る
同じルートではなく、異なる場所や新しいコースを試してみましょう。新しい景色や環境がモチベーションを向上させ、楽しみを見つける手助けになります。
公園や自然の中でランニングすると、新鮮な空気や緑の中での運動が心地よいです。自然の美しさを感じながら走ることで、ストレスも軽減されますので、検討してみてはいかがでしょうか。
3.仲間と一緒に走る
ランニング仲間を見つけるか、友達と一緒に走ることでモチベーションが向上します。
1人だと苦しいことでも、みんなでやれば乗り越えられることはありますよね。楽しさを分かち合い、お互いに励まし合うこともできます。
身近にいない場合は近くのランニングイベントに参加して交流の機会をもっておくのが良いでしょう。
4.目標を設定する
小さな目標や挑戦を設定することで、達成感を味わえます。自分の進歩を確認することは、モチベーションを維持するのに役立ちます。
目標を設定・実行するのにあたり、他人と比較するのではなく、自分のペースで楽しんで走りましょう。無理なく心地よいペースを見つけることが大切です。
「1カ月後に3kg痩せる！」「大会で自己ベストを出す！」等の目標が良いでしょう。
5.自分へのご褒美を用意する
走り終わった後にご褒美を用意するのもランニングを楽しむコツの1つです。好きなお菓子を食べたり、ゲームをする等、自分の好きなものを楽しむ仕組みを作りましょう。ただし、ランニングをサボってご褒美だけ楽しむということがないようにしましょう(笑)
私の場合は、2と4の項目を主に実践しています。「今日はここまで行ってみよう！」、「2か月後に大会に出場するから、いい結果を残せるように頑張ろう！」というような感じで、走ることに対して良いイメージを持たせるようにしています。
まとめ
この記事では初心者がランニングが楽しくないと感じてしまう理由と、楽しめる方法について紹介してきました。
ランニングを楽しむことができるようになれば継続もしやすくなると思うので、好循環が生まれてくると思います！
あなたも自分なりの楽しさを見つけてみましょう！
